| Home | My Account | Directories |
I've Missed You Guys
Published on 2012-03-29 08:40:13
Hej på er trogna läsare. Det var länge sedan jag uppdaterade och ni har säkert undrat varför. Jag har de senaste dagarna tyvärr kännt att jag velat lägga bloggen lite på hyllan av personliga skäl. Men nu är jag tillbaka med uppdatering igen! Löparschema och The Star Challenge Topplistan är bl.a på ingång. Så Stay tuned! > read more
Today's Fitspo
Published on 2012-02-28 08:21:22
Back Exercise
Published on 2012-02-28 08:14:54
Source: tumblr Ni glömmer väl inte att träna ryggen tjejer? Övningen ovan är toppen. För vem vill ha osmickrande, säckigt dålig hållning då man bär klänning i sommar? Någon som räcker upp en hand? Trodde väl inte det :) Så träna den! > read more
Today's Quote
Published on 2012-02-28 08:11:12
Så sluta vara lat. Inga undanflykter är okej idag. Några perfekta förhållanden finns inte. Bara dåliga bortförklaringar. Rör på dig! Om du ångrar dig efteråt så kan du ju höra av dig till mig på min mail. > read more
Good Looking and Functional Exercise Clothes
Published on 2012-02-28 08:06:20
Source: tumblr Jag tänkte skriva lite om träningskläder idag efter att många utav er har undrat hur jag klär mig då jag exempelvis är ute och springer. Nu när det fortfarande är relativt kallt ute klär mig utifrån 3 lagers principen. 3-lagers principen Klädesplagget närmast kroppen.Dvs ett underställ med långa ärmar. Detta lagret ska transportera bort fukten när du svettas. Värmeskiktet.Lagret som binder luft och värme samt som släpper kroppsfukten utåt. Fleece är et [..] > read more
This Is Genius
Published on 2012-02-28 07:47:07
Jag ska också göra något liknande! En motiverande vägg helt enkelt. Perfekt! > read more
She's badass!
Published on 2012-02-28 07:17:13
Jag tycker att "reversed push-up" är badass. Tjejen ovan gör övningen med bollar. Jag skulle inte bråka med henne, haha! > read more
Answers to Some Questions
Published on 2012-02-28 07:10:30
Vad motiverar dig?Andra kvinnor som ser bra ut och är engagerade i sin kost & träning. Peppar även mig själv genom att mäta och jämföra mina egna resultat i form av styrka, uthållighet, mått, utseende/bilder.Hur har ditt liv förändrats sedan du började leva en hälsosammare livstil?På alla plan mår jag bättre. Jag känner mig piggare, gladare och har så pass mycket positiv energi inom mig att jag gärna sprider den runt omkring mig. Jag sover som en stock om nätterna och h [..] > read more
Workout Music - Month of March
Published on 2012-02-27 09:36:25
Slänge precis ihop en musiklista med träningsmusik som jag tänkte springa till nu under löparrundan. Tänkte att jag lika gärna kunde dela med mig eftersom ni var så många som uppskattade den sist. Klicka på bilden. > read more
The Star Challenge - Foruth Follow-Up
Published on 2012-02-27 08:36:31
Nu är det dags igen! Fjärde uppföljningen. - Maila in ditt resultat till mig på stayfit.nu@gmail.com senast tisdag kl 21:00! - OBS! Var du med under förra uppföljningen underlättar du för mig då jag ska summera dina stjärnor om du skickar in ditt nya resultat som ett svarsmail ifrån senaste mailet. - Ange antal insamlade kost-stjärnor som du tjänat in fr.om. 13 feb - to.m. 26 feb.- Ange antal insamlade tränings-stjärnor som du tjänat in fr.om. 13 feb - to.m. 26 feb.- OBS! Sammans [..] > read more
One Step To Succeed
Published on 2012-02-24 06:38:30
Source: tumblr Framgång ligger i att träna och äta bra när man känner för det som minst, för det är då du behöver det som mest. > read more
My favorite running music (for now)
Published on 2012-02-21 08:22:28
Här kommer lite blandade låtar som jag tycker är sköna att springa till. De är kanske inte direkt nya men de de platsar fortfarande på min playlist i några veckor till i alla fall. Hoppas du hittar något som faller dig i smaken. Enjoy! > read more
Knockout!
Published on 2012-02-21 07:22:04
Idag blir det 4km löpning samt boxning ikväll på schemat. Jag är super laddad! Ni har ingen aning om hur bra det kändes igår när jag var ute och sprang och slog mitt personbästa för detta året! 4:23min/km under 4km. Det känns verkligen bra att börja få upp konditionen igen lite. > read more
THE STAR CHALLENGE - #3 TOP TEN LIST
Published on 2012-02-21 06:47:26
Det är jämt i toppen nu! Ni andra, se till att halka inte efter utan kom ifatt nu! Och ni som inte är med, häng på! Stjärnorna sammanställs från 1 januari och fram till 1 juni, så än finns det en chans! Även att ni inte presterar bra under ex. en vecka eller tills nu, så gäller det att fortsätta kämpa vidare. Vissa utav er har redan gett upp, vilket inte kommer helt oväntat. Men det ger också en chans till nya personer på topplistan! Sedan att ni glömmer skicka in era resultat [..] > read more
Don't Look Back. You're Not Headed That Way.
Published on 2012-02-16 02:42:00
Source: tumblr Gym och löpning för min del idag. Målet är att prestera till max så att jag bli totaltslut! Vad blir er träningsinsats idag? > read more
Running - Getting started
Published on 2012-02-16 00:14:00
Äntligen har jag kommit igång med löpningen igen! Planerar att till sommaren springa ett lopp på minst milen. Det innebär god planering om man ska springa på en bra tid. Mitt mål är att springa milen under 50 minuter. Sedan hoppas jag såklart att överträffa det målet, men vi får se! Skriver senare i veckan kring hur mitt upplägg kommer att se ut vecka för vecka. Kan ju i alla fall avslöja att jag kommer att börja med att springa 4km 3ggr i veckan och sedan öka distansen/tempo v [..] > read more
Stop Making Excuses And Go For It
Published on 2012-02-16 00:03:00
Oavsett om du tror att du kan göra det eller inte så har du troligen helt rätt! Ge upp och säg att du inte kan det. Eller våga tro på dig själv och bara gör det! Resultaten kommer bli serverade till dig. Du har gjort dig förtjänt utav dem genom valen du själv tagit. Så sluta komma med undanflykter. Antingen lever du med dem och fortsätter att intala dig själv att du inte kan göra annorlunda. Att du är ett offer för dina handlingar. Eller så gör du något åt det och jobbar hå [..] > read more
The Star Challenge - Third Follow-Up
Published on 2012-02-15 16:31:09
Jag får be om ursäkt för att jag har hamnat lite efter med uppföljningen. Den enda ursäkten jag har är att jag har jobbat mycket och prioriterad bort bloggen. Men det är nu dags för uppföljning #3! Ska bli spännande att se om det fortfarande är lika många som hänger kvar samt om det är några nya som hängt med! - Maila in ditt resultat till mig på stayfit.nu@gmail.com senast torsdag kl 22:00! - OBS! Var du med under förra uppföljningen underlättar du för mig då jag ska summe [..] > read more
Today's Quote
Published on 2012-02-12 08:00:03
Reason to Love Squats
Published on 2012-02-12 07:55:55
Source: tumblr Fullkomligt älskar Nike appen på min iphone. Här om dagen hade jag sådan träningsvärk i röven efter att ha gjort squats med tyngder att jag knappt kunde gå. Och det var ingen vanlig träningsvärk i röven heller utan bokstavligen hela sätesmuskelaturen. Lovar att jag fick ett ett par cm's lyft, haha. Det finns bara ett minus och det är sekunderna som går till spillo då man byter övning eftersom den nya övningen börjar direkt efter den föregående. Har du inte en [..] > read more
Good Advice for Hard Times
Published on 2012-02-12 07:47:29
source: tumblr Den här boken verkar absolut värd 56:-. Innehåller många inspirerande citat som muntrar upp. Någon läsare som har den som kan avslöja om den är bra? Funderar på att köpa en till mig själv. Om inte annat en fin present att ge bort nu under alla hjärtans dag till någon som man vet har det lite tufft? Keep calm and carry on verkar bara budskapet rakt igenom hela boken. > read more
How The Star Challenge Works
Published on 2012-02-02 11:36:57
Preparation is Everything
Published on 2012-02-02 07:24:12
Lämna inte dina matvanor till slumpen. Var alltid förberedd. Planera dina måltider i förväg, redan innan du går till affären för att handla. Skriv en handelsnota och handla enbart hem hälsosamma val. Onyttigt som inte finnshemma minimeras att bli ett intag, då det tar emot att gå en extra sväng till affären. Förbered mål senast kvällen innan och se till att ha allt du behöver ha hemma. Gör enkla små matlådor med exempelvis enkla mellanmål som du kan ta med dig i väs [..] > read more
Love What You Have Got
Published on 2012-02-02 07:09:13
A Wise Woman Once Said..
Published on 2011-07-04 10:18:03
Louise Hay lär ut hur man älskar och accepterar sig själv för den man är. > read more
Nike-LunarGlide
Published on 2011-06-27 16:11:32
Just nu är det rea på nike.com, så jag ville bara tipsa er läsare om detta. Jag hittade ett par billiga skor som jag framförallt ville tipsa om. 715:- kostar första paret och finns i flera olika färger. Jag införskaffade mig dessa skor efters > read more
Geri And The Hulk
Published on 2011-06-22 14:32:34
Geri Halliwell tillsammans med sin personliga tränare. Är det bara jag som tycker att kontrasten på kroppar är ganska underhållande? Tänk vad träning kan göra med våra kroppar och hur det faktiskt kan förändra vårt utseende så radikalt. > read more
Do Your Own Motivation Book
Published on 2011-06-22 14:16:22
Ibland kan det vara svårt att behålla motivationen eller att hitta den. I dessa situationer tycker jag att det är viktigt att hitta olika sätt att motivera sig själv. Det kan vara dagar då man är omotiverad att utföra det inplanerade träning > read more
Regular VS Irregular
Published on 2011-06-20 12:30:32
Du har säkert många gånger förut hört talas om att det är viktigt att äta regelbundet. Men har någon någonsin förklarat för dig varför det är så viktigt att äta regelbundet?Den männskliga kroppen omvandlar ständigt mat till energi, o > read more
Refreshing Morning Walk
Published on 2011-06-20 00:17:41
Steg up 06.00 idag och drog på mig träningskläderna för en 45 minuters promenad. En ny vana som jag har börjat införa. Ett jättebra sätt att få en morgontrött kropp att vakna till liv. Nu ska jag få i mig lite frukost och sedan cykla till > read more
You Have The Power to Create Your Life
Published on 2011-06-14 03:35:45
Doing what you like is freedom, liking what you do is hapiness. > read more
TV Snacks
Published on 2011-06-13 14:56:09
Varför det är så många av oss som framför tvn på kvällen sitter och äter, oftast någonting i form av kolhydrater? Det som den mänskliga kroppen använder för att få energi för att kunna prestera. Rätta mig om jag har fel, men man behöv > read more
New Bikini
Published on 2011-06-13 12:03:39
Införskaffade mig en ny färggrann bikini idag. Säkert lite tråkig enligt vissa, men enligt mig är det snyggast med bygel-varrianten på stranden. Man får helt klart snyggast klyfta i alla fall! Till det ett par badshorts som är perfekt att spe > read more
Protein Is The Key
Published on 2011-06-13 11:52:48
När man försöker gå ned i vikt är det väldigt vanligt att många äter mycket frukt och grönt och drar ned för mycket på proteinet. Saken är den att proteiner är väldigt viktigt för kroppen för att bygga muskler men håller dig även m > read more
Today's Lunch
Published on 2011-06-11 07:32:10
Kycklingfilé med sallad, spenat, paprika, tomat, gurka & oliver. Sås: Crème Fraîch med kryddor. 1 glas vatten. > read more
Today's Evening Snack
Published on 2011-06-10 15:17:54
Hemmagjord Isglass GJORD PÅ DIVERSE BÄR OCH FRUKTER SOM MIXAS NED I EN MIXER TILLSAMMANS MED NATURELL YOGHURT ELLER FÄRSKPRESSAD JUICE. FRYSES IN I MINST 2 TIMMAR.100% naturlig glass full utav nyttiga vitaminer och antioxidanter!- Inga färgämne > read more
Today's Lunch
Published on 2011-06-10 03:36:32
Stekt squash & champinjoner. Avokado med keso. Sallad med cocktailtomater. Kräftstjärtar. 1 glas vatten. > read more
Wii Active
Published on 2011-06-10 02:43:10
Laddade hem en ljudbok nu imorse i hopp om att kunna avnjuta den tillsammans med en promenad. Men väderprognosen visar att det ska börja regna vilken sekund som helst, så jag vågar mig inte riktigt ut. Vill inte bli helt genomblöt!Därför får > read more
Step 3 - Exercise
Published on 2011-06-07 00:27:00
Step 2 - Hydration
Published on 2011-06-07 00:26:00
Step 1 - Nutrition
Published on 2011-06-07 00:25:00
A Strategy
Published on 2011-06-07 00:24:00
Flexible Sarah Shahi
Published on 2011-06-06 14:32:04
Lite bilder ifrån en dag då iransk-spanska Sarah Shahi, skådespelare och modell, tränar och stretchar glatt i en park. > read more
Limit Refined Sugar In Your Diet
Published on 2011-06-06 13:54:17
Oavsett om du vill gå ned i vikt eller tänka på hälsan så bör du dagligen begränsa ditt intag utav raffinerat vitt socker i din kost. Stora mängder av socker i blodet sätter nämligen kroppens blodsockernivå ur balans. Detta triggar din buk > read more
A Balanced Diet
Published on 2011-06-06 13:38:05
Genom att äta 5-6 balanserade mål om dagen håller du din energi- och blodsockernivå i jämn och i balans. En balanserad måltid består utav en kombination utav komplexa kolhydrater, dvs. långsamma kolhydrater som ger energi långsamt men som va > read more
Today's Workout
Published on 2011-06-06 12:57:15
Dagens träning har varit riktigt bra för min förbränning. Det blev nämligen en 3h 35 minuter lång promenad idag med mycket varrierat underlag. Klapp på axeln till mig själv! Vädret ute är helt underbart att jag får någon form utav energi- > read more
Forest Horse Riding
Published on 2011-06-02 14:41:18
Idag har jag och min väninna varit ute och ridit i skogen i 1,5 timme. Sanslöst underbart med tanke på det underbara vädret! Dessutom trevligt att snacka om allt och ingenting. > read more
Tell Yourself Today:
Published on 2011-06-01 12:38:37
Säg det högt, och tro på det! Eller säg det högt och ljug, tills det att det blir sant. > read more
Make Someone Smile Today!
Published on 2011-06-01 12:35:01
Numera är jag en människa som är väldigt generös med att ge andra människor komplimanger. För det glädjer mig att beröra och göra andra människor glada. Förr kom jag ofta på mig själv med att tänka dessa tankar tyst för mig själv i h > read more
Visualize Yourself Eating Sweets
Published on 2011-05-31 23:43:00
Alla har vi någon gång suttit hemma i soffan och blivit sugen på någonting sött. Oftast resulterar det i att vi rotar fram någonting i skafferiet eller springer till affären för att inhandla det vi är sugna på. För när man tänker på det > read more
Countdown - Day 1
Published on 2011-05-31 02:10:12
Idag är det sista dagen utav "become a beach babe with me"- countdown. Hur tycker ni att det har gått? Jag skulle jätte gärna vilja ha feedback ifrån er till nästa tillfälle jag skulle hålla i något liknande. Vad var bra? Vad var dåligt? Id > read more
Countdown - Day 2
Published on 2011-05-30 06:05:14
Vilodag. > read more
Countdown - Day 3
Published on 2011-05-29 01:37:35
Här kommer tips på en yoga-workout som ni kan träna till idag! Rainbeau Mars utför verkligen passet graciöst! Enjoy! > read more
Countdown - Day 4
Published on 2011-05-28 15:53:29
Dagens träning är att köra ett styrkepass. Jag är hemma och är sjuk så jag avstår ifrån träningen idag. Men trots det tänker jag inte vara sämre än att tipsa om ett styrkepass. Så lycka till med dagens träning! > read more
Countdown- Day 5
Published on 2011-05-27 04:03:38
Dagens träning är speciell, och något helt annat än träningen du utför på ett gym. Högsta prioritet när det kommer till din träning är att den alltid ska vara rolig att utföra. På så sätt behåller du motivationen och längtar till nä > read more
Countdown - Day 6
Published on 2011-05-26 16:37:34
Dagens träning: 8 minuter intervallträning (20 sek aktiv, 10 sek vila x16) samt 1 timme promenad. > read more
Jessie J - Who You Are
Published on 2011-05-25 12:20:40
Countdown - Day 7
Published on 2011-05-25 11:48:28
En vecka kvar utav "become a beach babe with me in 113 days" countown. Dagens träning: 1 timmes inlines/cykel + styrketräning. Jag följer träningsvideon nedan. Riktigt skakigt pass! Utmanande och roligt, som alltid med Cassey. > read more
Funny Yoga Illustrations
Published on 2011-05-24 12:42:34
Countdown - Day 8
Published on 2011-05-24 06:45:45
Dagens träning är 1 timme på inlines/cykel, 4 minuters intervallträning (20 sekunder action, 10 sekunder vila x8) samt styrketräning. Jag följer träningsövningarna i videon nedan: > read more
Today's Workout
Published on 2011-05-23 14:57:31
Riktigt underbar runda idag på inlinesen. Höll en god fart och det var underbart att få glida fram på vägen samtidigt som jag njöt av naturen och betraktade solen som med tiden var på väg ned mellan träden. Himlen blev slutligen sådär vack > read more
Saying Images
Published on 2011-05-23 11:37:19
Roller Blading To Work Out Legs And Butt
Published on 2011-05-23 11:28:29
Ovan är förslag på snygga K2 inlines som ligger omkring 1600 och uppåt. Själv har jag förra årets modell utav T:nine Alexis. Jag tycker att dem är super! Jag föredrar inlines för att det är en träningsform som man utövar utomhus samt fö > read more
Countdown - Day 9
Published on 2011-05-23 11:05:21
Dagens träning: Idag har jag gått i drygt 1 timmes promenad. Lite senare ikväll blir det minst 1 timme inlines. Tack vare att vädret har varit superfint hela dagen så kommer kvällsrundan bli jätte skön. Föredrar att åka inlines tidigt på m > read more
The Run Walk Method - 9th Week
Published on 2011-05-23 10:59:48
Måndag - 1 timmes promenad + 1 timme inlines eller cykel om du ej äger inlines. Tisdag -1 timme inlines/cyckel + 4 minuter intervallträning + styrketräning Onsdag -1 timmes inlines/cykel + styrketräning Torsdag - 8 minuter intervalltr > read more
Countdown - Day 10
Published on 2011-05-22 02:42:47
Vilodag. > read more
Countdown - Day 11
Published on 2011-05-21 17:00:38
Mindre än två veckor kvar! Hänger ni med? Kommentera! Dagens träning: 5km löpning samt ett yogapass med mycket flexibilitetsövningar. Jag följer följande yogaprogram - gör de två videorna 2 gånger vardera. (video1,video2,video1,video2) > read more
Countdown - Day 12
Published on 2011-05-20 14:09:13
Dagens träning: 1 timme inlines/1 timme promenad+Styrkepass. Idag gjorde jag övningarna som visas i denna video: (varje övning utför jag 12x3 exclusive konditionsdelarna) > read more
Countdown - Day 13
Published on 2011-05-19 05:33:33
Dagens träning: 2 timmars promenad+Styrkepass.Jag kör styrkepasset nedan.Jag utför varje övning med 12 repetitioner x3. > read more
Countdown - Day 14
Published on 2011-05-18 16:08:42
Dagens träning: 5km löpning med inslag utav styrkeövningar som utfallsteg, dips etc. > read more
TLC/BRANDOS.SE
Published on 2011-05-17 14:41:42
Svara på två frågor och ha chansen att vinna 40 par skor ifrån Brandos.se! Klicka på bilden för att komma till tävlingen. > read more
Countdown - Day 15
Published on 2011-05-17 13:01:01
Dagens träning: 1 timmes promenad + 3,5 km löpning + StyrkepassJag hade sådan himla tur med vädret ute idag. Precis när jag hade sprungit klart och gått min promenad så började det regna. Så jag tog skydd under ett träd vid en parkbänk dä > read more
Countdown - Day 16
Published on 2011-05-16 09:14:28
Vilodag. > read more
The Run Walk Method - 8th Week
Published on 2011-05-16 09:13:02
Måndag - Vilodag. Tisdag - 1 timmes promenad + 3,5 km löpning + Styrkepass Onsdag - 5km löpning med utfallssteg uppför alla backar, dips bänkar. Torsdag - 2 timmars promenad. Styrkepass. Fredag - 1 timme inlines/1 timme pro > read more
Countdown - Day 17
Published on 2011-05-15 13:14:16
Dagens träning skulle egentligen varit att träna ett intensivt styrkepass med yoga-avslutning. Dock så blev det utgång igår för att fira att jag fyllt år. Därför blir det ingen styrketräning för mig idag utan jag har nöjt mig med att gå > read more
Countdown - Day 18
Published on 2011-05-14 06:18:17
Dagens träning är en 2 timmar lång promenad med inslag utav konditionsträning. Utnyttja träningobjekt i omgivningen som exempelvis bänkar som går att stiga upp på (med hela foten) där du växlar ben varannan gång. Eller lekparker som kan an > read more
Countdown - Day 19
Published on 2011-05-13 07:23:54
Dagens träning: 5km intervallträning + Styrkepass. Intervallerna kör jag utifrån en iphone ap (tabata timer) som jag laddadde hem igår. 20 sekunders "action" och 10 sekunders vila. Denna kör jag de första 4 minuterna. Sedan springer jag som va > read more
Birthday Girl
Published on 2011-05-12 07:43:41
Födelsedag idag. Jag fyller 21! Passar på att njuta utav det underbara vädret. Har ni också fint väder? > read more
Countdown - Day 20
Published on 2011-05-12 03:39:14
Vilodag. > read more
Want To-Do List
Published on 2011-05-11 17:45:39
Hang gliding i Brasilien.Surfa i förslagsvis Zuma Beach.Testa på forsränning i USA.Klättra i Grand Canyon.Gå på kinesiska muren.Hika i Nepal.Paddla i Costa Rica.Dyka i stora barriär revet i Australien.Skydiving i Australien.Åka skidor i Whist > read more
Agyness Deyn Attends Marathon
Published on 2011-05-11 15:18:45
Den 15 April i år deltog den brittiska supermodellen Agyness Deyn i en fotografering inför loppet "Virgin London Marathon" som ägde rum den 17 April. Min fråga till er är - Har ni anmält er till något lopp i år? Eller har ni redan sprungit et > read more
My Thoughts About Food
Published on 2011-05-11 14:44:47
Dokumentären ovan rekommenderar jag verkligen alla att se, den förändrade mitt förhållande till mat väldigt mycket och mitt tankesätt till det. Mycket ifrån dokumentären har jag alltid i bakhuvudet då jag hadlar/äter.Mina dagliga matrutine > read more
Countdown - Day 21
Published on 2011-05-11 14:25:17
Dagens träning: 5km löpning med utfallssteg uppför alla backar. > read more
Countdown - Day 22
Published on 2011-05-10 11:55:02
Dagens träning är att gå 1 timmes promenad samt springa 5km. > read more
Countdown - Day 23
Published on 2011-05-09 12:38:10
Dagens träning är att gå en 2 timmars promenad samt använda en bänk att utföra lite styrkeövningar på. Idag hade jag sällskap utav min pojkvän under eftermiddagspromenaden på lite drygt 1 timma. Nu ska jag straxt ut igen och gå med en vä > read more
Old V-Log Example
Published on 2011-05-09 11:55:00
Förtydligande: Inte Pilates utan Hardline. Jag säger nämligen fel i början utav klippet.Hursomhelst, det är ett gammalt klipp som jag valt att inte lägga upp tidigare för att jag tycker att jag låter så himla fånig när jag pratar. Min frå > read more
The Run Walk Method - 7th Week
Published on 2011-05-09 11:20:46
Måndag - 2 timmars promenad + Bänkträning Tisdag - 1 timmes morgonpromenad + 5km löpning Onsdag - 5km löpning med utfallssteg uppför alla backar Torsdag - Vilodag Fredag - 5km intervallträning + Styrkepass Lördag - > read more
Downtime
Published on 2011-05-09 11:13:42
Under helgen har blogg.se haft drivstörningar, vilket innebär att många utav er inte har kunnat läsa några utav mina inlägg. Nu är detta ordnat. Jag har fått publicera om vissa utav inläggen så att de hamnar i rätt ordningsföljd vilket in > read more
Countdown - Day 24
Published on 2011-05-09 11:09:49
Dagens träning: 1 timmes promenad med inslag utav lätt jogging och styrkeövningar på bänkar och uppför backar. Var kreativ under dagens träningspass. Utnyttja din omgivning och använd den som redskap. > read more
Countdown - Day 25
Published on 2011-05-09 11:08:13
Vilodag. > read more
Countdown - Day 26
Published on 2011-05-06 16:51:43
Dagens träning: 1 timmes morgonpromenad samt springa 5 km intervall. Under löparrundan varva med att springa 5min, gå 3 min x hela löparrundan. > read more
Countdown - Day 27
Published on 2011-05-05 16:32:13
Dagens träning: 3km löpning och utföra valfritt styrkepass. Nedan är ett förslag på ett styrkepass som jag tycker är bra. > read more
Countdown - Day 28
Published on 2011-05-04 10:47:06
Dagens träning är att promenera i 1 timme och utföra valfritt styrkepass. Nedan är ett förslag på en träningsvideo som du enkelt kan följa hemma. > read more
Become A Beach Babe With Me In 113 Days
Published on 2011-05-04 09:32:51
De senaste dagarna har det blivit mycket träningsinlägg. Det beror mycket på att jag inte haft energin eller tiden till att skriva om så mycket annat. Beklagar detta och lovar att jag ska varriera inläggen mer framöver. Dock förvånar det mig > read more
Countdown - Day 29
Published on 2011-05-03 09:09:18
Vilodag. > read more
Countdown - Day 30
Published on 2011-05-03 08:49:30
Vilodag. 1 month to go.Jag har tyvärr inte kunnat publicera detta inlägg tidigare pga. lägenhetsflytt och serverunderhåll. > read more
The Run Walk Method - 6th Week
Published on 2011-05-03 08:42:23
Denna veckas träning kommer eventuellt se annorlunda ut för mig pga. att jag är hemma och är sjuk. Men ni som är friska och krya kan följa detta träningsschema: Måndag - Vilodag Tisdag - Vilodag Onsdag - 1 timmes promenad + Styrkep > read more
Countdown - Day 31
Published on 2011-05-01 07:55:00
Utför valfritt styrketräningspass. Jag tränar till träningspasset du ser i videon under. För att få upp pulsen lite extra idag så hoppas jag 300 hopprepshopp. (det går bra att hoppa utan hopprep i luften också) > read more
Countdown - Day 32
Published on 2011-04-30 13:30:33
Vilodag idag. Kvällens snacks består utav årets första jordgubbar & honungsmelonskivor. Mums! > read more
Countdown - Day 33
Published on 2011-04-29 14:01:25
Idag var det styrketräning på schemat. Jag följde dessa två videor. (se nedan) > read more
Countdown - Day 34
Published on 2011-04-28 13:08:52
Dagens träning: 3km löpning + backträning x5 (jag gjorde utfall och sneda hopp uppför, joggade nedför) + spurta uppför en trappa x10. > read more
Countdown - Day 35
Published on 2011-04-27 08:24:37
Gå minst i 1 timme och utför därefter ett styrkepass. Jag tränar till de nedanstående två. Har du inga hantlar, använd dig utav fyllda vattenflaskor. Har du ingen pilatesboll, använd dig utav en större kudde. > read more
Countdown - Day 36
Published on 2011-04-26 04:58:56
Dagens träning är att utföra 5km intervallträning. Eftersom jag inte vet vilket tempo du springer i är det svårt att säga hur många minuter du ska springa respektive jogga. Så du får helt enkelt testa dig fram. Spring exempelvis 500m, jogga > read more
Countdown - Day 37
Published on 2011-04-25 06:08:21
Vilodag ifrån träningen idag. > read more
The Run Walk Method - 5th Week
Published on 2011-04-25 06:03:03
Måndag - Vilodag Tisdag - 5km intervallträning. (varva fritt mellan att springa & jogga) Onsdag - 1 timmes promenad + Styrkepass. Torsdag - 3km löpning + backträning x5 + spurta uppför trapporx10 Fredag - Styrketräningspas > read more
Dont Forget Protection!
Published on 2011-04-24 15:22:49
Innan jag stack till jobbet idag vid 15 så passade jag på att sitta ute på terassen och sola. Det är så himla underbart att det äntligen är soligt och börjar bli varmt ute. Dock är det viktigt att tänka på att skydda sig ifrån solen om ma > read more
Countdown - Day 38
Published on 2011-04-24 15:09:22
Dagens träning var att gå en 45 minuters promenad, intervallträna i 30 minuter och göra några valrfria styrkeövningar. Jag utförde 3 set med sit-ups, armhävningar, ryggluft, utfall och dips. > read more
Countdown - Day 39
Published on 2011-04-23 03:15:34
Vilodag. Ut och njut i solen! > read more
Countdown - Day 40
Published on 2011-04-22 06:43:32
40 dagar kvar från och med idag utav "become a beach babe with me in 113 days"! Innan dagens träning vill jag att du gör en valfri uppvärmning som kan vara allt ifrån sparkar i baken, höga knän, jumping jacks, höftrullning till hopprep. Spr > read more
Active Lifestyle
Published on 2011-04-22 06:29:22
Countdown - Day 41
Published on 2011-04-21 06:28:32
2 timmars promenad idag. Videon nedan ger även lite tips på övningar du kan göra utomhus på en bänk. > read more
Countdown - Day 42
Published on 2011-04-20 14:53:22
Idag gick jag lite över en timme och har nu ikväll efter jobbet kört Blogilates nya träningsworkout med en av de senaste låtarna av Britney Spears i bakgrunden. Riktigt svettigt! Jag följde videon x3. > read more
Countdown - Day 43
Published on 2011-04-19 13:17:44
Har haft fullt upp idag. Så har inte haft möjlighet att uppdatera någonting förrän nu. Dagar då det blir sen uppdatering (som idag) så hänsivar jag er till detta inlägget där ni dag för dag kan följa mitt tränings schema. Givetvis påmin > read more
Countdown - Day 44
Published on 2011-04-18 14:42:03
Vilodag. Jag ser verkligen fram emot morgondagens backträning. Kommer bli supertufft och pressar konditionen till max. Men man mår ju så himla bra efteråt i hela kroppen. Så det är utan tvekan värt det. Träningen kommer verkligen att kicka ig > read more
The Run Walk Method - 4th Week
Published on 2011-04-18 14:35:47
Måndag - Vilodag Tisdag - Uppvärmning + Spring 15 minuter. + Intervallträning 10 minuter i backe. Onsdag - 1 timmes promenad + Styrkepass. Torsdag - Uppvärmning. Spring 5 min, gå raskt 5 min x 6. Fredag - 2 timmar rask promenad > read more
Countdown - Day 45
Published on 2011-04-17 00:40:00
Godmorgon! Dagens träning är att springa 5 min, jogga i 10 min, springa i 5 min och sedan gå i 15 min. > read more
Be Safe
Published on 2011-04-16 06:04:10
Två saker som får dig att synas och känna dig trygg i mörkret. Reflexband (alternativt väst) och överfallslarm. Att bli överfallen är knappast någonting som man planerar och väntar sig att bli, därför kan ett överfallslarm vara bra att h > read more
Countdown - Day 46
Published on 2011-04-16 05:40:39
Vilodag! Tips på nyttigt att snacksa på ikväll: Smoothie Fruktsallad med naturella nötter Grönsaker med hemmagjord Crème fraîche Dipp (hög fetthalt) Lite naturgodis, föredra naturella nötter (lika energirikt som godis, så frossa inte > read more
Sunny Day
Published on 2011-04-15 08:00:22
Underbart väder ute idag! Äntligen är det varmt och skönt ute. Blev inte bara en svettig löparrunda på 15 minuter utan även en promenad på 40 minuter. Lyssnade på "P3 fredagsflörten" då jag gick. Har man inte sällskap med sig så blir pro > read more
Countdown - Day 47
Published on 2011-04-15 05:42:01
Spring 15 minuter. Om du är nybörjare, försök att inte gå någon gång utan sänk istället tempot och jogga lätt om du måste. Målet är att pressa dig själv att orka springa för att få upp din kondition. Utöver löpningen är det styrket > read more
Today's Lunch
Published on 2011-04-15 05:34:59
Fullkornspasta med cilimarinerad kyckling & chili crème fraîche. Blandsallad, rödlök, gurka, tomat, soltorkade tomater. 1 stort glas lime vatten. > read more
Countdown - Day 48
Published on 2011-04-14 05:26:14
Dagens träning är att gå minst 1 timmes promenad. Lugn träningsform men som ökar din förbränning. > read more
Today's Breakfast
Published on 2011-04-13 08:12:19
Kesella & naturell sojayoghurt. Garnering blåbär, björnbär, krossade linfrön. 1 glas juice. Vattenmelon bitar med solrosfrön & mandlar. Äggröra med oregano, peppar, grillkrydda. (2 ägg) Supermättande frukost med bra proteiner > read more
Countdown - Day 49
Published on 2011-04-13 05:35:46
Spring 5 minuter, Gå 2,5 minut x 3. Gör alla 3 utmaningar nedan. Jag lovar att dina muskler kommer att brinna och du kommer vilja avbryta, men ge inte upp för att du kommer att må super efteråt när det är avklarat! > read more
Countdown - Day 50
Published on 2011-04-12 07:25:41
50 dagar kvar! Nu går det fort till sommaren. Dagens träning är att ge sig ut och springa i 15 minuter. Försök att inte gå utan jogga lätt om det känns för tufft. Värm upp innan och avsluta med stretch. > read more
What is Nike+?
Published on 2011-04-11 08:28:55
Många frågar mig om Nike+. Därför tänkte jag förklara det lite kort för er som inte vet vad det är. Se videon ovan för att få en helhetsuppfattning om vad det är. För att kunna använda sig utav nike plus behöver man någon utav dessa ko > read more
Today's Breakfast
Published on 2011-04-11 07:54:28
Naturell Sojayoghurt med björnbär, blåbär, havreflingor & lite gojibär. Grovt fullkornsbröd med keso, oregano, svartpeppar & skivad gurka. 1 ägg, 1 kopp te samt ett stort glas citronvatten. Frukosttips! Mättande, nyttig frukost som b > read more
Yesterday's Evening Snack
Published on 2011-04-11 06:59:00
Gurkstavar, Mini Morötter, Egen Dipp, Naturella Mandlar & Citronvatten Supergott! Utan problem kan man skippa det onyttiga kvälls snackset genom att ersätta det med ett nyttigare alternativ. Att dippa grönsaker är mycket nyttigare än att d > read more
Countdown - Day 51
Published on 2011-04-11 06:42:09
Idag kör vi Workout á la Britney Spears. Följ de båda videona nedan. Supersvettigt! Glöm inte vattnet. > read more
The Run Walk Method - 3rd Week
Published on 2011-04-11 06:24:45
Måndag - The Britney Spears Workout Tisdag - Spring 15 minuter. Onsdag - Spring 5 minuter, Gå 2,5 minut x 3. (+styrkeövning) Torsdag - 1 timmes promenad Fredag - Spring 15 minuter (+ styrkeövning) Lördag - Vilodag S > read more
Countdown - Day 52
Published on 2011-04-10 03:44:29
Spring 5 min, Jogga 10 min, Spring 5 min, gå 15 min. > read more
Countdown - Day 53
Published on 2011-04-09 11:10:18
Gå 1 min, Spring 30 sek x 20. Gå 30 minuter. Följ videon nedan och gör alla övningar 3 gånger. > read more
Countdown - Day 54
Published on 2011-04-08 05:29:47
Dagens träning - Gå 5 minuter, Spring 20 minuter, Gå 5 minuter. > read more
Some Of My Favorites From Nike.com
Published on 2011-04-07 08:45:20
Satsa på färg! Du kommer känna dig mycket piggare och snyggare i lite färgglada kläder till våren. Nedan har ni några utav mina favoriter: Tips på kläder du behöver till våren! Ett par löparbyxor som andas. Eventuellt även shorts i > read more
Countdown - Day 55
Published on 2011-04-07 07:51:56
Följ träningsvideon nedan. Därefter - Gå 2 minuter, Spring 1 minut x 20. Gå 10 min. OBS! Denna träningsvideo krävar hantlar alternativt fyllda vattenflaskor som redskap. > read more
Answers
Published on 2011-04-07 07:44:41
Desto högre intensitet träningen du utför har och ju högre % av din maxpuls du har, desto mer förbränner du under träningspasset. Löpning är generellt mer ansträngande för hjärtat än vad promenader är, därför förbrukar joggingturen m > read more
Countdown - Day 56
Published on 2011-04-06 05:29:08
Dagens intervallträning är tuff! Men ger resultat snabbt! Se till att äta ett mål med både kolhydrater och protein en stund innan detta träningspass. För dagens träning är hela 81 intensiva minuter. Gå 6 minuter, Spring 3 minuter x9. Lycka > read more
Countdown - Day 57
Published on 2011-04-05 03:44:21
Tisdagens träning är att utföra dagens intervallträning (Gå 5 min, Spring 15 min, Gå 5 min) samt workout videon nedan. OBS! Du behöver en träningsboll! > read more
Nike Order
Published on 2011-04-05 00:48:00
Detta är vad jag klickade hem ifrån Nikes hemsida. De har snabba leveranser och just nu gratis frakt på alla ordrar över 150:-. Med andra ord helt perfekt om man är ute efter lite nya snygga träningskläder! Om man av någon anledning inte skul > read more
Magnus Betnér: Tired of all the obese people
Published on 2011-04-04 09:42:43
Till er som missat Livets Ord med Magnus Betner. Snacka om "in your face". Till och med den "kraftiga" tjejen i publiken skrattar. Ni som inte har någon humor, ta det med en nypa salt. Bästa citatet: "Du äter mer än vad du springer, ändra på de > read more
Countdown - Day 58
Published on 2011-04-04 00:56:59
Utför dagens intervallträning - Gå 3 minuter, Spring 1 minut x9. Utför även meditation i minst 10 minuter. Jag brukar föredra att sitta i 1 timme. Är du osäker och vill veta hur jag gör? Läs detta inlägget. Meditation är ett perfekt att u > read more
Morning Meditation
Published on 2011-04-04 00:40:26
The Run Walk Method - 2nd Week
Published on 2011-04-03 23:35:00
Det är inte ens 2 månader kvar till sommaren, därför är veckans träning riktigt intensiv. (ca 48 minuter aktiv tid varje dag) Veckans program sätter fart på din förbränning och kondition ordentligt. För att du ska hålla dig till planering > read more
Ask A Question
Published on 2011-04-03 23:07:00
Countdown - Day 59
Published on 2011-04-03 08:28:42
Söndagens intervallträning är att gå 15 minuter, springa 5 minuter x3. Nedvarvning 10 minuers promenad. Hur upplever ni att löpträningen går? Visst känns det lättare att springa efter några gånger? > read more
Countdown - Day 60
Published on 2011-04-02 05:54:58
Dagens träning är 30 minuter rask promenad samt träningsvideon nedan med blogilates. 60 dagar kvar utav "Become a beach babe with me in 113 days" kampanjen. Det är ca 2 månader. Så kom igen nu. > read more
Food vs Happiness
Published on 2011-04-01 07:52:16
Jag har under en längre period irriterat mig på folk som påstår att de blir lyckliga utav att äta ohälsosam, onyttig, dålig mat och att de mår bra utav det. När det i själva verket är helt tvärt om. Min personliga åsikt är följande - M > read more
Skin Problems
Published on 2011-04-01 07:25:32
Akne beror inte på dålig hygien som många trodde förr. Därför tänkte jag lista de vanligaste orsakerna till acne i vuxen ålder. (Kvinnor mellan 20-50år) Hormoner - Kvinnor som får acne i vuxen ålder kan vara känsliga mot stressho > read more
Countdown - Day 61
Published on 2011-04-01 06:07:42
Dagens intervallträning är att gå 10 minuter, springa 10 minuter x3 samt nedvarvning med 20 minuters promenad. > read more
Countdown - Day 62
Published on 2011-03-31 03:39:47
Dagens intervallträning är att Gå 5 minuter, spring 5 minuter x3. Nedvarvning 10 minuters promenad. Idag har vi även med styrketräning i programmet. Gör därför även övningen nedan x3. Försök tänka på att inte pausa mellan övningarna ut > read more
Nail Manicure
Published on 2011-03-30 11:47:46
Fick mina naglar fixade på salong idag. Kändes riktigt välbehövligt. Jag har varit väldigt stressad den senaste tiden så det känndes skönt att koppla av och få snygga naglar samtidigt. Manikyr tycker jag är någonting som är perfekt att un > read more
Countdown - Day 63
Published on 2011-03-30 07:03:48
Ledsen för sen uppdatering idag, men det har inte gått att publicera något förrän nu pga. driftstörningar. Dagens intervallträning är i varje fall att gå 15 minuter, springa 5 minuter x3 samt varva ned löprundan med en 10 minuters promenad. > read more
Countdown - Day 64
Published on 2011-03-29 01:12:00
Tisdagens träning är att utföra dagens intervallträning (Gå 5 minuter, springa 5 minuter x3. Nedvarvning 10 minuters promenad) samt dagens styrkeövningar som du ser i videon nedan. Kom ihåg att göra 3st set. (Reps ser du i videon) > read more
Today's Breakfast
Published on 2011-03-29 00:38:13
Exotisk Smoothie Med Jordgubbar Ingredienser: Annanas, banan, mango, jordubbar. 2 ägg. Sojayoghurt, kokkosmjölk och lite apelsinjuice. Smaksättning med honung. Blanda och Mixa. Garnera med kokkosflingor. > read more
The Run Walk Method - 1st Week Schedule
Published on 2011-03-29 00:05:00
Måndag - Avklarad (promenad) Tisdag - Gå 5 minuter, spring 5 minuter x3. Nedvarvning 10 minuters promenad. (+styrkeövning) Onsdag - Gå 15 minuter, spring 5 minuter x3. Nedvarvning 10 minuers promenad. Torsdag - Gå 5 minuter, spring 5 > read more
Morning Meditation
Published on 2011-03-29 00:04:26
Today's Relaxing Music > read more
Today's Dinner
Published on 2011-03-28 14:56:45
Wook med kyckling & fullkorns tagliatelle. Dryck - kranvatten. Ingredienser: Wook, kokosmjölk, soya, kycklingbuljong, wokkrydda, svartpeppar, örtsalt. (Stek och blanda alltihop) Tillsätt grillade kycklingbitar och kokad fullkorns tagliatelle. > read more
Today's Lunch
Published on 2011-03-28 09:32:45
2st pepparbiff. Sallad bestående av sallad, cocktailtomater, gurka, röd paprika, soltorkade tomater & fetaost. Kolsyrat vatten med svart vinbärssmak. > read more
14, 616 steps!
Published on 2011-03-28 09:29:56
Blev en superhärlig långpromenad idag på förmiddagen. Kom upp i hela 14 616 steg under min 2 timmars promenad. Om du bar stegräknare, vad kom du upp i? > read more
Countdown - Day 65
Published on 2011-03-28 03:01:20
Idag är det strålande sol ute, därför går jag ut på en rask promenad i 2 timmar. Se till att ha sällskap med dig, fyll iPoden/musikspelaren med superbra musik, ljudbok eller lyssna på radion. Valet är ditt! Bra motion samtidigt som du får m > read more
Today's Breakfast
Published on 2011-03-28 02:40:38
Havre-/råg gröt med blåbär, äpple, kanel, psylliumfrön och linfrön. Grönt te. Färskpressad apelsinjuice. 1 ägg. > read more
Countdown - Day 66
Published on 2011-03-27 00:27:00
Dagens träning är att göra plank-övningarna nedan. (Testa alla 3!) Väldigt utmanande övningar för dina magmuskler. Sätt din egen svårhetsgrad genom att göra dem 15-60sekunder. Utöver dagens styrketräning ger vi oss ut på en 15minuters jo > read more
Countdown - Day 67
Published on 2011-03-26 06:12:39
Idag är det violdag. Bra kämpat igår! Se till att införskaffa nyttigt snacks till kvällen och tänk på vad du dricker! > read more
Countdown - Day 68
Published on 2011-03-25 02:23:00
Idag följer vi videorna nedan men räknar även in promenad och intervallträning. Börja med att komma igång med 30 minuters promenad. När 30 minuter har gått börjar du intervallträna 6x200 meter med 45 sekunder vila. Jogga eller gå raskt i 2 > read more
Countdown - Day 69
Published on 2011-03-24 08:12:00
69 dagar kvar tjejer! Idag vill jag att ni tar minst en timmes promenad och joggar lite lätt under den för att få upp pulsen! Vi börjar lite mjukt och kör lite hårdare imorgon. (Nästa vecka börjar vi nämligen springa på riktigt!) Jag vill > read more
Countdown - Day 70
Published on 2011-03-23 02:16:00
Detta är dagens träningspass. Värm upp innan och se till att ha tillgång till vatten. Nu kör vi ett riktigt utmanande träningspass för magen! Kom ihåg att andas under övningarna in genom näsan och ut genom munnen. Lycka till! > read more
15,817 Steps!
Published on 2011-03-22 09:17:02
Promenaden avklarad! Blev en längre promenad än planerat idag tack vare det härligt soliga vädret. (14°C!!) Promenerade hem till mina föräldrar och hämtade min workout buddy (vovven). Tog med henne på en promenad också. Kastade pinnar och b > read more
Countdown - Day 71
Published on 2011-03-22 02:38:00
Dagens träning är att utföra 1 timmes promenad. > read more
Countdown - Day 72
Published on 2011-03-21 03:07:00
Måndag är bästa träningsdagen på hela veckan, eller hur? Därför kör vi hårt idag. Börja med att värma upp innan träningspasset med jumping jacks, höga knän och sparkar i baken. När du är uppvärmd så följer du nedanstående videor. > read more
Motivating Image
Published on 2011-03-21 02:47:00
No More Boring Workouts
Published on 2011-03-20 15:48:23
Är exempelvis spinning pest och pina för dig, är det kanske dags att släppa spinningen för gott och ägna dig åt något annat istället för att tvinga dig själv till att utföra den. Hitta något som du älskar och tycker att det är så r > read more
Make It Happen Together
Published on 2011-03-20 14:54:27
Om du tidigare inte klarat av att ta dig till gymmet på egen hand, eller kommit iväg på kvällsrundan, är det kanske dags att tänka om. #1 är att se över varför du inte prioriterar det och hur du kan göra annorlunda. #2 är att du ser till a > read more
Alessandra Ambrosio At Her Pilates Class
Published on 2011-03-20 14:33:40
Har du någon gång undrat hur Victoria's Secret-modellen Alessandra Ambrosio håller sig iform? Tydligen så tar hon bl.a pilates kurser för att hålla sig snyggt vältränad och smal. Nedan är några bilder på henne på ett gym i Venice. > read more
Countdown - Day 73
Published on 2011-03-20 10:26:01
Det blev en sen utekväll igår och jag drack tyvärr alkohol, därför avstår jag ifrån att träna helt och hållet idag. Man ska aldrig träna dagen efter man har druckit eftersom kroppen behöver återhämta sig efter allt gift man hällt i sig, > read more
Countdown - Day 74
Published on 2011-03-19 10:47:20
Idag är det vilodag. > read more
Countdown - Day 75
Published on 2011-03-18 08:11:38
75 dagar kvar, tiden går fort! Snart är det 1:e juni mina vänner vilket innebär att sommaren snart är här. Uppgiften idag är att gå minst 1 timmes promenad för att öka förbränningen lite extra. Lycka till! > read more
How To Get Toned
Published on 2011-03-17 15:42:41
När du vill tona kroppen eller bygga upp muskler behöver du dels styrketräna men också mer protein i kosten. Och du behöver definitivt tänka på att äta bra. För att få musklerna att synas krävs det att du har tillräckligt låg fettprocent > read more
Exercising On An Empty Stomach
Published on 2011-03-17 15:25:05
Många frågar mig om det går bra att träna det första man gör på morgonen innan man äter frukost och om detta gör att man går ned lättare i vikt.När du stigit upp ur sängen innebär det att du har fastat mellan 6-10 timmar. Det innebär a > read more
Countdown - Day 76
Published on 2011-03-17 06:52:49
Dagens träning är 20 minuter crosstrainer (valfri aktivitet för din del) + videon nedan. (x3) > read more
Are You Ready To Change?
Published on 2011-03-16 15:19:15
Du har helt rätt. Det är lättare att inte bry sig alls och äta skräpmat hela tiden än vad det är att springa på löpbandet eller komma iväg till gymmet. Det är lättare att vända sig åt glassen än vad det är att söka stöd hos människ > read more
Countdown - Day 77
Published on 2011-03-16 11:50:38
Dagens träning är 60 minuter crosstrainer + träningsvideon nedan! Ägna dig åt minst 1 timmes fysisk aktivitet och fokusera lite extra på core idag. Bara genom att röra på sig mer och bli medveten om hur och vad man äter gör stor skillnad. T > read more
Nelly Sports Fashion
Published on 2011-03-15 12:14:51
Jag tycker att det är så himla roligt att Nelly har valt att satsa på lite träningskläder. Har länge längtat efter att de ska utöka deras sortiment. Idag när jag gick in på sidan så upptäckte jag till min förvånig att de har fått in ma > read more
Bad vs Good Calories
Published on 2011-03-15 10:49:08
Jag är generellt sätt anti principen att räkna kalorier. Av den enkla anledningen att det spelar stor roll vilken typ av mat som kalorierna kommer ifrån. Energi ifrån olika näringsämnen påverkar kroppen på olika sätt, beroende på vad de in > read more
Countdown - Day 78
Published on 2011-03-15 10:16:36
Ledsen för lite seg uppdatering idag. När jag upptäckte att det var soligt imorse så ville jag komma ut på min promenad så snabbt som möjligt för att hinna njuta utav solen. Så nu har jag fått ca 2 timmars promenad avklarad idag! Troligen b > read more
Countdown - Day 79
Published on 2011-03-14 09:22:50
Idag ägnar jag mig inte åt någon aktivitet utan återhämtar kroppen. > read more
Countdown - Day 80
Published on 2011-03-13 01:03:00
Godmorgon! Vi närmar oss med stormsteg, 80 dagar kvar utav denna challenge! Hur går träningen för alla? (Ni som följer mig samt kör på egen hand) Sedan jag införskaffade en crosstrainer så märker jag hur mycket lättare det är att träning > read more
Avoid Getting Sagging Breasts
Published on 2011-03-12 13:24:00
Stödjande bh:ar är sjukt viktigt tjejer! Framförallt då man rör på sig så är det viktigt att man bär en sport-bh. Eftersom det inte finns några muskler i själva bröstet i sig så finns det ingenting som ger något naturligt stöd. Ju stö > read more
Outdoor Exercises
Published on 2011-03-12 07:38:00
Här kommer lite tips på övningar man kan göra utomhus: "Bestig" en trappa eller brant kulle med utfallssteg och/eller knäböj åt sidan- Avancera övningen ytterliggare genom att varva med att springa uppför och gå nedför. Ta en tur på c > read more
Always Stay Hydrated
Published on 2011-03-12 04:48:00
Ibland talar våra hjärnor, av någon konstig anledning, om för oss att vi är hungriga, när vi i själva verket är törstiga. Innan varje mellamål, skulle jag rekommenderar att alltid dricka ett högt glas vatten. Jag har upptäckt att detta ib > read more
Weekend Is Open-Choice Days
Published on 2011-03-12 04:26:00
Låt alla kommande lördagar och söndagar vara ditt öppna val dagar där du väljer att ägna dig åt din favorit aktivitet. Eller varför inte passa på då du har en ledig dag? Detta ger dig en frihet att mixa och matcha precis som du vill som g > read more
Bring Your Friends To Workout!
Published on 2011-03-12 03:05:00
Kämpa för att nå dina träningsmål samtidigt som du engagerar andra att hänga på! Fråga en kompis eller kollega om ni ska hika tillsammans en dag för att vid nästa tillfälle styrketräna, simma eller gå på ett yogapass tillsammans. Varrie > read more
Countdown - Day 81
Published on 2011-03-12 00:02:00
Jag är så sugen på att komma igång och börja springa utomhus. Men det är fortfarande lite för kallt för min del. Därför tränar jag idag hellre 80 minuter på crosstrainern samt till Jillian Michaels: The Great 1-Month slim-down. > read more
Enjoy Your Morning Exercise
Published on 2011-03-11 23:33:00
Godmorgon! Och välkommen underbara, härliga lördag! Att börja morgonen med att träna ger dig mer energi genom hela dagen. Det höjer din ämnesomsättning. Men hjälper dig även att sova bättre om nätterna. Så, vad finns inte att gilla med a > read more
Emotional Eating
Published on 2011-03-11 16:12:55
Jag tycker det är intressant att det verkar vara så himla många som äter med känslor. Är du en känsloätare som tröstäter när du känner dig nere/upprörd/stressad? Eller har du någon gång gjort det? I så fall, vad anser du är den utlö > read more
Countdown - Day 82
Published on 2011-03-11 07:29:48
Idag ägnar jag mig inte åt någon fysisk aktivitet utan inför en vilodag. Tänk på att inte snacksa onyttigt ikväll! Satsa på frukt, smoothie eller nötter om du vill ha något gott att äta. Kosten är A & O, därför måste den vara väld > read more
Motivating Images
Published on 2011-03-10 01:32:00
Countdown - Day 83
Published on 2011-03-10 00:14:00
Godmorgon på er! Jag har precis vaknat och ska straxt hoppa upp på min crosstrainer. Det blir 60 minuters aktivitet samtidigt som jag tittar på ett avsnitt utav Pretty Little Liars . Egentligen gillar jag inte att träna inomhus, utan föredrar at > read more
Fight and win the cellulite battle
Published on 2011-03-09 17:04:38
Kvinnor världen över skäms för att de har celluliter på både rumpan och låren. För många innebär det att de aldrig visar upp sina ben och gömmer sig under kläder, speciellt på sommaren. Till er vill jag bara säga - gropar i låren har d > read more
Lose Weight Drinking Smoothies
Published on 2011-03-09 16:25:27
Jag älskar smoothies. Perfekt till frukost,mellanmål eller som snacks till kvällsmyset. Ingredienserna varierar jag och kombinerar olika varje gång. För att göra den lite extra mäktig brukar jag ibland tillsätta ägg, kokos och frön. Dessuto > read more
Countdown - Day 84
Published on 2011-03-09 07:53:57
Toppenbra träningspass med Cassey. Genomför detta + valfri fettförbrännande aktivitet under 1 timme. Har du inte en pilatesboll till sista övningen går det bra att använda en större kudde. > read more
Countdown - Day 85
Published on 2011-03-08 02:23:00
Nu på morgonen har jag stått på min crosstrainer i 60 minuter. (svettigt!) Om du inte har en egen, ägna dig åt valfri fettförbrännande aktivitet idag. (löpning, promenad, spinning, simning, dans etc) Jag rekommenderar dig även att följa > read more
Physical Defects Makes You Unique
Published on 2011-03-07 16:11:35
Julia Roberts har en väldigt stor och bred mun. En stor mun anses många gånger som något fult och ibland till och med som en fysisk defekt. Hennes stora mun bjuder många gånger på ett brett leende eller skratt. Därför kan jag tycka att det > read more
Countdown - Day 86
Published on 2011-03-07 07:03:50
Idag står 2 timmars promenad på schemat. Uppdaterar mer ikväll. > read more
Countdown - Day 87
Published on 2011-03-06 02:52:44
Idag blir också en vilodag eftersom kommande vecka kommer bli tuff! Så passa på och njut utav helgen på rätt sätt. Lär dig hur du bör hantera de typiska helg-situationerna som kan lägga snavben för din framgång- läs detta inlägget! > read more
Countdown - Day 88
Published on 2011-03-05 01:13:00
Hur snygg är inte dagens beach-babe? Har ni förslag på beach-babe kvinnor (som inte redan deltagit) så är jag mycket tacksam. Lämna gärna en kommentar i kommentarsfältet! Idag för vi in en vilodag. (Återhämtning är lika viktigt som aktivi > read more
Countdown - Day 89
Published on 2011-03-04 12:34:02
Dagens träning består utav intensiv magträning samt några flexibilitetsövningar. Good luck! > read more
Countdown - Day 90
Published on 2011-03-03 00:57:36
Öka förbränningen idag med minst 1 timmes promenad. Få frisk luft och strålande hy på köpet! > read more
How To Tweeze Perfect Eyebrows
Published on 2011-03-02 10:09:11
I videon nedan visar Kandee Johnson hur du plockar och trimmar dig till perfekta ögonbryn. För vem vill inte ha ögonbryn à la Megan Fox? Kandee Johnson är en superduktig celebrity make-up artist som jag tycker ger en hel del inspiration. Kika ä > read more
Countdown - Day 91
Published on 2011-03-02 09:28:52
Att träna sin balans och styrka är superviktigt för att få en snygg kropp! Därför instruerar Tara Stiles oss idag! Har du inte ett "yoga-block", använd dig istället utav något liknande som exempel > read more
Countdown - Day 92
Published on 2011-03-01 14:12:45
Många kvinnor är hemskt dåliga på att göra armhävningar. Därför tränar vi idag på just det - att göra perfekta armhävningar. Gör alla övningar som Bex gör. Det är träningen för idag! Tyvärr är det inte varje dag jag har möjlighet > read more
What A Beutiful Day
Published on 2011-03-01 00:00:10
Enya ~ Boadicea > read more
Myths And Truths About Weight Loss
Published on 2011-02-28 14:24:54
#1 "Lågintensiv träning bränner mer fett" Vilken träningsform ska man ägna sig åt för att bränna mest fett? Det är en väldigt förekommande fråga. Lågintensiv träning bränner mer fett än vad högintensiv träning gör. Den största sk > read more
Countdown - Day 93
Published on 2011-02-28 09:58:57
Nu är det lite drygt 13 veckor kvar utav "Become A Beach Babe With Me In 113 Days". För att uppnå tydligast resultat drar vi från och med imorgon ned på allt socker. Jag kommer under veckans gång att coacha dig till hälsosammare matval i form > read more
Countdown - Day 94
Published on 2011-02-27 13:58:54
Idag har jag inte haft möjlighet att uppdatera tidigare.. Därför kör vi på en vilodag idag. Imorgon är det sista februari, därför kör vi extra hårt imorgon! Kommer även dyka upp flitigare uppdatering som många efterfrågar. Så håll utki > read more
Countdown - Day 95
Published on 2011-02-26 08:04:34
Idag ägnar jag mig åt 1 timmes promenad. Så fort snön smälter bort ska vi sätta igång och springa! Men vi tar allting lugnt och successivt så att alla kan hänga med! Är ni med mig? Klarade någon utav er gårdagens utmaningar? > read more
Countdown - Day 96
Published on 2011-02-25 14:01:20
Idag består dagens träning utav två utmaningar. Se om du klarar av att utföra dem! > read more
Countdown - Day 97
Published on 2011-02-24 04:52:25
Idag bjuder jag dig på en Beach Workout så vi kan längta till sommaren ännu mer. Och visst vore det inte fel att ha en kropp som Doutzen Kroes då det är dags att dra på sig bikinin? Kom igen nu! Nästa vecka ökar vi intensiteten! Så se till > read more
Which Way Do You Choose?
Published on 2011-02-23 16:39:05
Det är bara du själv som väljer vilken väg du väljer att gå. Tänk högt om dig själv och lyckas. Eller tro att du inte klarar det och välj raka vägen mot att misslyckas. Allting börjar med en tanke som sedan föder det resultat du vill ha. > read more
Countdown - Day 98
Published on 2011-02-23 08:49:12
Öka din dags förbränning med en 1½ timmas promenad! Imorgon satsar vi på mer styrka igen, för att få en tajt och slimmad kropp! Fler tips hur du når ditt mål kommer senare ikväll! Så kika in här då! > read more
Countdown - Day 99
Published on 2011-02-22 02:18:20
Idag återhämtar vi oss med en vilodag ifrån träningen. > read more
Countdown - Day 100
Published on 2011-02-21 06:35:05
Yes! Vi har nått första delmålet! (100 dagar kvar) Så nu ökar vi! Idag satsar vi på kondition för att få igång pulsen och jobba med hjärtat. Dock använder Viktoria i videon nedan ett par vikter och en step-up bräda. Har du några vikter l > read more
You Can't Rely On Other People To Make You Happy
Published on 2011-02-20 13:16:08
Ingen annan kan göra dig lycklig. Ingen annan kan göra dig nöjd. För det ligger i dina egna händer. Det är ditt eget ansvar att se till att du är lycklig och att du tänker högt om dig själv. Att du gör saker för din egen skull, och inte f > read more
Countdown - Day 101
Published on 2011-02-20 00:22:58
Idag jobbar vi med överkroppen tillsammans med Cassey för att få en stoltare hållning och snyggare armar. Lycka till! > read more
Countdown - Day 102
Published on 2011-02-19 01:06:30
Idag tränar vi hårt tillsammans med supersmala (och vältränade!) Niki. Kör igenom alla olika övningar i de olika videorna och gör dem 3ggr. Minst 12 reps i varje övning. Drick mycket vatten, för det blir tufft! Å andra sidan kommer en snygg > read more
Establish Your Goals and Reach Them
Published on 2011-02-18 17:12:18
Titta på bilden. För den speglar verkligheten. Att nå sitt mål ligger hos dig själv. Ingenting annat. Allt som krävs för att du ska lyckas är att du väljer att själv lägga den avgörande pusselbiten framför dig som öppnar möjligheten at > read more
Motivating Images
Published on 2011-02-18 16:58:07
Part 4 - Let Your Weakness Become Your Strength
Published on 2011-02-18 16:40:17
Det finns mängder utav dieter. De som är mest omtalade i dagens samhälle skulle jag säga är GI, LCHF och Atkins. Listan på olika dieter som finns kan göras väldigt väldigt lång. För det finns hur mycket som helst, och många utav dem är e > read more
Pole Dancing Art
Published on 2011-02-18 16:00:08
Bilden ovan på Carmen Electra som gnider sig emot stången tror jag är mångas bild utav poledancing. Minnesintrycket av poledancing som dyker upp hos de flesta är en lättklädd "billig" tjej i skyhöga platåskor som kråmar sig kring en påle p > read more
Countdown - Day 103
Published on 2011-02-18 07:17:45
Efter gårdagens styrka så satsar vi idag på förbränning i form utav 2 timmars promenad. På så sätt får dina muskler vila ifrån styrketräningen idag. Så se till att få promenaden gjord, så kör vi stenhårt igen imorgon! Lycka till! Och > read more
Philips Wake-up Light
Published on 2011-02-17 12:16:35
Under 2½ månads tid har jag nu använt min Philips Wake-up Light och är supernöjd. Med Wake-up Light vaknar man på ett naturligt sätt likt en soluppgång/sommar morgon. Istället för att vakna som man vanligtvis gör, med ett ryck då väckark > read more
Countdown - Day 104
Published on 2011-02-17 00:16:42
Vi närmar oss 100-dagars siffran! Hoppas att du fortfarande hänger med i övningarna eller ägnar dig åt någon egen aktivitet! För man blir inte lika snygg beach babe som Eva Longoria nedan, utan någon ansträgning och med handen i chips/god > read more
Find Your Active Passion
Published on 2011-02-16 11:29:26
Countdown - Day 105
Published on 2011-02-16 02:03:40
Godmorgon solstrålar! Idag tränar vi armarna och axlarna med övningen nedan. Inga redskap utan endast din egen kroppsvikt kommer att forma snygga armar! Innan passet, försök att få med lite kondition. Gör 50xjumping jacks, 50xupphopp, 50xhoppr > read more
Countdown - Day 106
Published on 2011-02-15 08:06:32
Idag ska vi träna magmusklerna och benen ordentligt! Dessa två pass utav Cassey (blogilates) är riktigt tuffa så var supernoga med stretchingen! Första gången jag körde dem hade jag sådan nådig träningsvärk efteråt att jag knappt kunde g > read more
Countdown - Day 107
Published on 2011-02-14 07:53:30
Idag tar vi paus ifrån träningen och njuter utav Alla Härtans Dag istället! Berätta för alla i din närhet lite extra hur mycket du tycker om dem och vad de betyder för dig! Ha en underbar dag, oavsett vem ni tillbringar den tillsammans med! > read more
Countdown - Day 108
Published on 2011-02-13 10:48:10
Hur tyckte du att gårdagens träningspass kändes? Svettigt, eller hur? Idag ökar vi förbränningen genom att gå minst 1 timmes promenad. Även att träningen just nu inte känns vidare lockande, kommer du att tacka mig till sommaren då du är s > read more
Countdown - Day 109
Published on 2011-02-12 01:37:38
Nedan har du dagens träningspass! Lycka till, och se till att få båda gjorda idag! Det kommer kännas super efteråt. > read more
Part 3 - Let Your Weakness Become Your Strength
Published on 2011-02-11 09:44:49
För att på ett så enkelt sätt som möjligt förklara vad oregelbundna måltider ställer till med så börjar du med att läsa det här inlägget. Inlägget tar upp hur socker påverkar ditt blodscoker. Men liknande scenario inträffar även när > read more
Countdown - Day 110
Published on 2011-02-11 09:02:51
Idag har jag gått en 30 minuter lång promenad ute, trots snöstormen ute som piskar i ansiktet. Det får duga för mig för idag. Har du möjlighet att vara bättre än jag och gå 1 timme idag är det toppen! "Det finns inget dåligt väder, bara > read more
Countdown - Day 111
Published on 2011-02-10 07:21:21
Idag är det vilodag. Men vilodag innebär dock inte att vi inte rör på oss alls. Vi kör lågintensiv träning i form av yoga. Yoga är toppen för att bygga upp flexibilitet, balans men tonar även slanka långa muskler. Tara Stiles är en av min > read more
Countdown - Day 112
Published on 2011-02-09 03:18:58
Hur gick gårdagens träningspass? Jag tyckte att det var intensivt förutsatt att man var effektiv mellan bytet av övningar. Försök att inte ta så långa pauser mellan övningarna utan försök att jobba med kroppen hela tiden. Nedan är dagens > read more
Motivating Images
Published on 2011-02-09 03:07:41
Countdown - Day 113
Published on 2011-02-08 10:19:10
Om 113 dagar är det sista maj, och det är detta datumet som jag beräknar att vi bör vara klara. Det är lite drygt 16 veckor vi har på oss att utföra under med våra kroppar! Och när ni upptäcker hur fantastiskt det känns att vara i toppform > read more
Motivating Images
Published on 2011-02-08 10:07:21
Part 2 - Let Your Weakness Become Your Strength
Published on 2011-02-08 09:47:20
Sockrets påverkan på kroppen är i mångas ögon underskattat pga. att vi är så vana sedan vi var små att äta det. Beroendet bevaras dagligen då vi äter det i både ren form (rent raffinerat vitt socker), i form av snacks (godis, läsk) och i > read more
Starting Today!!
Published on 2011-02-08 08:00:50
Have Your Say
Published on 2011-02-07 14:06:47
Jag har fått flera förfrågningar på flitigare uppdatering. Vill du att det ska se, är det enda du behöver göra att kommentera nedan vad du önskar att läsa mer om. Kom gärna med feedback med vad som är dåligt respektive bra med det jag skr > read more
Motivating Images
Published on 2011-02-07 13:44:19
Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism
Published on 2011-02-07 12:13:00
Har haft sinnessjuk träningsvärk de senaste två dagarna så att jag knappt har vairit kapabel att gå, haha. Men jag tog slutligen tag i det så idag har jag tränat till Jillian Michaels tränings dvd Banish Fat, Boost Metabolism. Det är roligt > read more
Choosing A Healthy Breakfast - Part 1
Published on 2011-02-02 10:39:37
Detta är ett exempel på hur en typisk svensk frukost kan se ut. Det ser kanske inte så jätte hemskt ut, men dessvärre är den inte alls nyttig för dig och ger dig heller inte en den ultimataste starten på dagen. Både oboyen, flingorna, marmel > read more
Would You Dive Into Dean's Blue Hole?
Published on 2011-02-01 11:50:35
Dean's Blue Hole är världens djupaste kända blå hål. Det är 202m djupt och finns på Long Island, Bahamas. Först ut att dyka till bottnen var Jim King 1992. Videon nedan visar när fransmannen Guillaume Néry dyker till bottnen. Frågan är nu > read more
Personal Trainer Jillian Michaels
Published on 2011-02-01 11:29:12
Vad skulle du tycka om att ha självaste Jillian Michaels som din personliga tränare? Tror du att hon skulle pressa dig till att genomföra underverk? Eller är hon bara för tuff? I förhållande till exempelvis personliga tränaren Bob Harper, som > read more
Beauty Inspiration - Blake Lively
Published on 2011-02-01 11:16:24
Get In The Ring Ladies
Published on 2011-02-01 10:26:11
In this set Nike Dedication II Women's Sports Bra$38 - nike.comPadded sports bras » Walmart.com: Search Results for "Boxing Gloves"$67 - walmart.comGloves » Nike Women's Pro Combat Core Capri Tight - FREE SHIPPING at Altrec.c > read more
What's Your Reaction?
Published on 2011-02-01 09:32:39
Jag är personligen inte vegeterian/vegan och förespråkar det inte direkt heller, men jag tycker trots det att denna bild väcker en tankeställare i huvudet på en. Vad tycker du om bilden? Hur ser du på principen att så många männsikor välje > read more
Remember What You're Meant To Do
Published on 2011-02-01 07:41:22
Lev en aktiv livsstil! Du är skapad att göra det och mår därför som bäst då du rör på dig! Så oavsett vilken aktivitet det är som du älskar att ägna dig åt, utför den! Och gör det så ofta som möjligt! Din kropp belönar dig med ett > read more
This Week Home Workout
Published on 2011-02-01 05:52:03
1 Februari idag, dags att sätta fart! Inga redskap behövs! Idag tränar vi med vår egen kroppsvikt. Passet jag inspireras utav idag är utav denna crossfit tjej. Kan jag, kan du också! Kom igen nu! Följ länken - Videon visar dock endast förs > read more
Quote by Buddha
Published on 2011-01-20 04:29:05
Mirror Mirror On The Wall
Published on 2011-01-20 03:55:49
Att nå sitt ideal handlar först och främst om att älska sig själv. En sådan sak som att uppskatta den man är, vilja titta i spegeln och våga yttra orden - "jag är vacker", "jag älskar mig själv" är ett jättekliv i rätt riktning. Med upp > read more
Part 1 - Identify Your Weak Point
Published on 2011-01-20 00:47:37
Varje dag äter jag någonting sött. När jag äter exempelvis godis upplever jag det som att jag har probelm att sluta. Oftast nöjer jag mig inte med en godisbit utan äter tills det att allting är slut. Jag dricker mycket söta drycker som lä > read more
Evening Meditation
Published on 2011-01-19 11:06:45
Ikväll har jag mediterat i drygt 1 timma. Helt underbart! Musik utav Lisa Gerrard fick göra mig sällskap. Gav mig rysningar i hela kroppen. Det är någonting med hennes musik som får mig att älska den. Jag tror absolut att man kan bearbeta myck > read more
Stayfit Magazine At Blogkeen
Published on 2011-01-18 18:25:08
Nu finns Stayfit Magazine även att prenumerera på hos Blogkeen. Klicka på bilden för att följa mig. > read more
Hilarious Exercise Infomercials
Published on 2011-01-17 08:42:54
Ibland när företag ska presentera nya produkter som de har producerat så kan det bli så himla fel att det blir riktigt underhållande. Nedan följer några exempel som förhoppningsvis får er att skratta lika mycket som jag. > read more
Get Kirsched!
Published on 2011-01-17 08:11:04
Vem vill ha en snygg rumpa? Alla! Rumpan är enligt mig en av de kvinnligaste kroppsdelarna och kräver en hel del arbete för att hålla den fast och fin. Många utav er känner förhoppningsvis till David Kirch "The Assmaster". Han fick sitt smekna > read more
Dont Drink Yourself Fat
Published on 2011-01-17 06:03:00
Om du dricker mycket läsk eller andra sockerhaltiga drycker, rekommenderar jag dig att titta på detta klippet! Ofta när man vill förändra sin kost väljer vi ofta att se till maten. Men vi glömmer ofta bort något som är lika viktigt - vad vi > read more
Can Hypnosis Make You Motivated?
Published on 2011-01-14 19:04:41
Många är skeptiska till att hypnos fungerar medans andra anser att det faktiskt gör det. Jag skulle också vilja påstå att hypnos fungerar endast på vissa typer utav människor. Detta framför allt för att alla människor inte lyckas slappna a > read more
It's Your Little Secret
Published on 2011-01-14 17:53:27
Jag har lärt mig det senaste året då mitt intresse för kost och hälsa ökat markant att folk i allmänhet inte tycker om sådant som är annorlunda, främmande eller nytt. Även jag har gjort misstag och jag har tagit stor lärdom utav dem. Insi > read more
Get Fit In 12 Weeks Project
Published on 2011-01-14 09:46:54
Tog idag ett par före-kort. Och det är inte det allra lättaste. Antingen sitter inte klädesplagget som man vill, eller så gör man något annat roligt bara för att man är medveten om kameran. Men å andra sidan är det roligt att ha i arkivet > read more
Beauty Inspiration - Lily Alridge
Published on 2011-01-11 12:14:13
Den 9 Januari i år sågs Victoria Secret modellen Lily Aldridge posera under en photoshoot i St.Barths, Frankrike. Lily som nyligen förlovat sig med Kings of Leon sångaren Caleb Followill sägs trots det fått en hel del uppmärksamhet utav männe > read more
New 30 Minute Pop Pilates Video!
Published on 2011-01-11 11:22:20
Jag blev så glad igår förmiddag när jag upptäckte att en utav mina favorit pilates instruktörer Blogilates hade lagt upp en ny "Body Makeover Workout". En riktig utmaning för dig som vågar testa! > read more
How Much Is Enough?
Published on 2011-01-11 11:16:25
Många studier visar att effekten utav träning är långvarig och ger dig en bättre hälsa över lag, kan hjälpa dig att gå ned i vikt och ge dig en god kondition. Nyckeln är att träna korta träningspass så ofta som möjligt - 10-20 minuter g > read more
If you are already thin - here's some info for you
Published on 2011-01-11 10:55:58
När man är smal är det lätt att glömma bort varför det är viktigt att bygga upp eller bibehålla en god muskelmassa genom träning. Oftast ligger fokusen på maten - äter man inte mer än vad man gör av med, lägger man inte på sig i vikt. > read more
New Year's Resolution - Change Your Diet
Published on 2011-01-06 09:16:43
Se dina kostvanorDe flesta kvinnor är helt övertygade om att de har koll på vad de äter och att de äter helt rätt. Men oftast kan det ske förbättringar. För att du tydligt ska se vad du äter - skriv under en vecka ned exakt allt du äter (i > read more
Beauty Inspiration - Cheryl Cole
Published on 2011-01-06 08:47:22
Just Do It
Published on 2011-01-05 07:34:37
Om det är viktigt för dig så finner du ett eller annat sätt för dig att träna. Om det inte är det, så kommer du alltid att finna en ursäkt till att inte göra det. Så - Just do it! Det är du och din kropp värd - att få må så bra som > read more
New Year's Resolution - Reduce Stress in Your Life
Published on 2011-01-05 07:26:57
Ta tid för dig självTa en stund själv och låt tankarna vandra fritt för en stund. Antingen genom att ta en promenad, utföra yoga, meditation eller någon annan avslappnande övning - varje dag. StruktureraHar du mycket att göra i ditt liv jus > read more
NIKE: THE HUMAN CHAIN
Published on 2011-01-03 15:21:30
-IT'S NOT HOW YOU START, IT'S HOW YOU FINISH. IT'S NOT WHERE YOU'RE FROM, IT'S WHERE YOU'RE AT. EVERYBODY GETS KNOCKED DOWN, HOW QUICK ARE YOU GOING TO GET UP? > read more
Beauty Inspiration - Nicky Whelan
Published on 2011-01-03 15:17:19
My Team
Published on 2011-01-03 12:03:37
I julklapp fick jag bl.a. en Polar WearLink+ transmitter Nike+. Nu är mitt löparset komplett. Känner på mig redan nu att vi kommer att bli bästa vänner under löparrundorna i vår. Jag är skapligt laddad! Bältet mäter ens puls och överför > read more
Sky Is The Limit
Published on 2011-01-03 11:37:15
The Secret to You
Published on 2011-01-03 11:24:48
Fick häromdagen ett jätte bra tips på den här videon som jag ville dela med mig utav. Se den. Är själv ägare utav boken. Finns att köpa bl.a här. > read more
New Year's Resolution - Quit Smoking
Published on 2011-01-03 11:16:14
Tro på dig självTro att du kan sluta. Fundera över några utav de svåraste sakerna du har gjort i ditt liv och inse att du faktiskt har modet och beslutsamheten att sluta röka. Det är upp till dig. Gör din egen plan för att slutaSätt dig ne > read more
New Year's Resolution - Start The Exercise Habit (and keep it going)
Published on 2011-01-03 10:54:33
Satsa på varriationDet blir aldrig roligt att alltid utföra samma typ utav aktivitet - såvida du inte funnit din passion i livet. Allting handlar om att din träning alltid ska vara rolig och varrierande. Känner du inte för att springa på löpb > read more
New Year's Resolution
Published on 2011-01-03 10:26:33
Oavsett vilken förändring du vill genomföra i ditt liv så är det din attityd,din vilja och ditt ansvar som det hela hänger på. Se till att gå in i din förändring med en positiv attityd och våga kasta allt gnagande tvivel i soptunnan - för > read more
Want a Fresh Start for 2011?
Published on 2011-01-02 16:40:16
För många utav oss innebär ett nytt år nya möjligheter och en nystart till ett nytt skönt liv. Många sätter upp nya mål & nyårslöften. Det kan röra sig om allt ifrån att stressa mindre, sluta röka, börja träna eller äta nyttigare > read more