Blog Title: Styrketräning, motion och hälsa

Studie visar på fördelar med styrketräning för unga idrottare

En studie som publiceras i det senaste numret av månadstidningen Sports Health visar på fördelarna med fysisk styrketräning. Aktivt utövande av styrketräning, även om det enbart sker under en kortare period, under barndomen och särskilt under tonåren bidrar inte bara till fysiskt välbefinnande utan också till exempelvis ökat självförtroende och förhöjt blodvärde, enligt studien. Den allra read more..

Topp 20 Fitnesstrender 2009

För fjärde året i rad har American College of Sports Medicine genomfört en undersökning för att förutspå fitnesstrenderna under 2009. Enkäten besvarades av mer än 1500 ACSM-certifierade hälso- och träningsspecialister jorden runt. Av 35 potentiella fitnesstrender har man tagit ut topp 20. 1. Utbildade och erfarna hälso- och träningsexperter Det blir read more..

Skoköp till löpning

Vikten av rätt löparskor När man löper utsätts kroppen för stort tryck. En medeldistanslöpare upplever för varje nedtramp ett mottryck på upp till 2,5 gånger sin egen kroppsvikt. Detta tryck ökar ju högre hastighet du håller och ju tröttare du blir. När du blir trött minskar dessutom stabiliteten i musklerna runt ankeln vilket kan göra löprundan read more..

Tips gällande uppvärmning

De flesta idrottsmän och –kvinnor genomför någon form av uppvärmning innan de skall påbörja den huvudsakliga träningen. Att värma upp innan hårdare fysisk ansträngning har vi lärt oss att göra redan under gymnastiktimmarna i grundskolan men varför gör vi det egentligen? 8 anledningar att värma upp Anledningarna bakom varför vi värmer upp innan träning är många. (1) read more..

Träna magen rätt

Det är viktigt att ha en stabil magmuskulatur då magen bl.a. aktiveras i många övningar för att balansera upp kroppen som en del av bålen. I övningar som knäböj och marklyft ger magmuskulaturen viktigt stöd åt ryggen och försvagade magmuskler kan leda till smärta i nedre rygg. Magmusklerna är väldigt flexibla och fungerar både som en read more..

5 vanliga misstag i gymmet

Tränar man på gym med styrketräning är man där för att använda tiden effektivt och få ut så mycket som möjligt av träningspasset. Genom att titta lite extra på några punkter får du ut mer och kan prestera bättre, men framförallt säkrare. Använd full rörelselängd Alltför ofta är det rörelselängden som offras för ökad belastning. I en read more..

Olika typer av muskelfibrer

Människans skelettmuskulatur delas oftast in i 3 olika muskelfibrer, typ I, typ IIa, och typ IIb. Dessa muskelfibrer används av kroppen för att omvandla kemisk energi till rörelseenergi. Typ I muskelfibrer Typ I muskelfibrer används primärt i uthållighetsarbete. Denna typ av muskelfibrer brukar också kallas långsamma fibrer och är känd för dess kapacitet att producera energi read more..